Laugardagur 19.maí

Fyrrum heimsmeistararnir Graham Holmberg og Rich Froning.
WOD:
1. Muscle Up
2. Kollhnísar
3. Squat Clean Thrusters 12/16kg
4. WallBall
5. Burpees
6. Sprettir
7. Upphífingar
8. Front Framstig 30/50kg
9. Push Press 30/50kg
10. x5 Double Unders
Föstudagur 18. maí 2012
WOD:
12mín AMRAP
Fyrst er gert 1,1,1 næst er gert 2,2,2 svo 3,3,3 o.s.frv. þangað til 12 mínúturnar eru liðnar og reynt að vinna sig eins hátt upp stigann og hægt er.
Burpees
Ketilbjöllusveiflur 16/24kg
Sit Ups
Fimmtudagur 17. maí 2012 – uppstigningardagur
WOD kl 10:00 í Kringlu og Egilshöll, Endurance kl 10 í Kringlunni.
Óvissu wod á morgun.. mætið og takið á því!
Minnum á opin dag á laugardag í Crossfit Iceland!
Nánari upplýsingar: https://www.facebook.com/events/334319439973682/


















