Laugardagur 19.maí

Posted by on May 18, 2012 in WOD | Skoða WOD tíma dagsins!


Fyrrum heimsmeistararnir Graham Holmberg og Rich Froning.


WOD:

1. Muscle Up
2. Kollhnísar
3. Squat Clean Thrusters 12/16kg
4. WallBall
5. Burpees
6. Sprettir
7. Upphífingar
8. Front Framstig 30/50kg
9. Push Press 30/50kg
10. x5 Double Unders


Smelltu hér til að skrifa WOD tímann þinn!

Föstudagur 18. maí 2012

Posted by on May 17, 2012 in WOD | Skoða WOD tíma dagsins!

WOD:

12mín AMRAP

Fyrst er gert 1,1,1 næst er gert 2,2,2 svo 3,3,3 o.s.frv. þangað til 12 mínúturnar eru liðnar og reynt að vinna sig eins hátt upp stigann og hægt er.

Burpees
Ketilbjöllusveiflur 16/24kg
Sit Ups

Smelltu hér til að skrifa WOD tímann þinn!

Fimmtudagur 17. maí 2012 – uppstigningardagur

Posted by on May 16, 2012 in WOD | Skoða WOD tíma dagsins!

WOD kl 10:00 í Kringlu og Egilshöll, Endurance kl 10 í Kringlunni.


Óvissu wod á morgun.. mætið og takið á því!

 

Minnum á opin dag á laugardag í Crossfit Iceland!

Nánari upplýsingar: https://www.facebook.com/events/334319439973682/

Smelltu hér til að skrifa WOD tímann þinn!