Föstudagur 27.Janúar
WOD:
21 – 15 – 9
Wall Ball
Burpees
Ketilbjöllusveiflur
Í tímana klukkan 17:15 og 18:15 fáum við heimsókn frá Foam Stretch þar sem verður bandvefslosað og teknar góðar teygjur!
Tilvalið tækifæri til þess að fara liðugri inn í helgina.
Fimmtudagur 26.Janúar
Þetta köllum við að rétta vel úr mjöðmunum.
WOD:
Clean & Jerk Cindy
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
Endurtekningar af Clean & Jerk (40kg/60kg)
Á milli setta er tekin 1 umferð af Cindy:
5 upphífingar
10 armbeygjur
15 hnébeygjur
30 mínútna tímamörk.
Miðvikudagur 25.Janúar
Það kannast margir við þessa tilfinningu.
Heavy day:
3-3-3-3-3 af
Front Squat
Eftir hvert sett af framhnébeygju þá geriru eftirfarandi:
20 Kálfalyftur með þyngd (á hvorn fót)
20 Stiffleg með þyngd
20 Framstigshopp
30sek Halda sér uppi í hringjum
